EL tiempo

Generalmente, cuando a la gente se le pregunta cuál cree que es el principal motivo de generación de estrés, la primera opción suele ser la falta tiempo, y entendemos por pérdida de tiempo el mal uso que se hace de este recurso. El tiempo es un recurso atípico por sus propias características, y es un […]

La muerte de una mascota

En la mayoría de ocasiones, y por desgracia no puedo decir en todas, el animal de compañía se convierte en un miembro más de la familia, y su separación o su muerte deja un vacío que no es tan fácil de superar como muchos pensarían y que, en la mayoría de casos, resulta difícil de […]

Celos

Los celos son la respuesta emocional que aparece cuando se percibe, de forma real o imaginaria, la amenaza de perder a alguien a quien se quiere debido a la entrada en escena de una tercera persona. No se debe confundir celos y envidia, ni celos con celotipia. En los celos, el sujeto considera “el bien” […]

Emociones e inteligencia emocional

Si queremos hablar de inteligencia emocional (IE) debemos hablar del psicólogo americano, el Dr. Daniel Goleman, que la define como “la capacidad de ser conscientes de nuestras propias emociones y el impacto que tienen en todo nuestro entorno especialmente en nuestra vida afectiva. Así mismo es la facultad de controlar y regular adecuadamente nuestras emociones, […]

La zona de confort

Según Alasdair A. K. White, la zona de confort es un estado mental en el cual la persona opera en una condición de «ansiedad neutral» utilizando una serie de comportamientos para conseguir un nivel constante de rendimiento sin sentido del riesgo. En pocas palabras, la misma rutina de siempre. La zona de confort es aquella […]

UAVAT y las Víctimas de terrorismo

Como muchos de vosotros sabréis, pertenezco a la asociación Unidad de Atención y Valoración de Afectados por Terrorismo (UAVAT). La UAVAT nace de la preocupación de un conjunto de profesionales con experiencia en la atención a víctimas y afectados por terrorismo, y se constituye desde los atentados de Barcelona y Cambrils, el 17 de agosto de 2017. […]

«Perder los papeles» y el secuestro de la amígdala

Secuestro amigdalar o «Amygdala Hijack», es el término con el cual el psicólogo estatunidenc, Daniel Goleman, denominó a las explosiones emocionales que llegan a nublar nuestro raciocinio, y que son debidas al hecho que la amígdala toma el control de nuestro cerebro. En estos momentos, hacemos o decimos cosas de las que después es muy posible que nos arrepintamos. Es […]

Si sueño que se me caen los dientes…

Si sueño que se me caen los dientes quiere decir, posiblemente, que se me han caído, o que tengo miedo a que se me caigan, o que tengo que ir al dentista, o que algún conocido me ha explicado que tiene que ir al dentista… Ni más, ni menos. Y si muere alguien cercano a […]

A cada uno su valor

Este mes os planteo una parte de una de las actividades que propongo en mi libro de ejercicios para combatir la ansiedad, ¡Pedalea! Es un pequeño fragmento, pero con el que creo que muchos vosotros os sentiréis identificados. Pau es un chico gordinflón. Sin embargo, hace un par de meses que había decidido cuidarse un […]

Ansiedad anticipatoria

La ansiedad anticipatoria es aquel malestar que sentimos cuando pensamos que algo malo pasará, es decir, la angustia que aparece cuando nos anticipamos a los acontecimientos con cariz negativo, de una forma pesimista, a la espera de la catástrofe. De hecho, como toda ansiedad, la ansiedad anticipatoria no deja de ser una defensa, como el […]