La síndrome de l’impostor és un fenomen psicològic en el qual les persones, malgrat tenir assoliments i habilitats evidents, senten que són fraudulentes o que no mereixen l’èxit que han aconseguit. És com una veu interna crítica que fa que les persones qüestionin constantment les seves pròpies destreses i èxits, sentint-se com si fossin impostors que no mereixen l’èxit que han aconseguit. Tot i  tenir proves tangibles de la seva competència –  diplomes, reconeixements, elogis- continuen sentint que en realitat són incompetents i que en qualsevol moment seran descoberts com a fraus. És com viure amb una sensació persistent d’inseguretat sense evidències externes que demostren el contrari

Poden experimentar sentiments d’inseguretat, por de ser descoberts com a incompetents i una constant sensació que estan enganyant als altres respecte a les seves capacitats. Viu amb una por contínua al fet que “s’adonin que no són el que pensen”, especialment aquelles persones a les quals consideren figures d’autoritat o aquelles en les quals han generat confiança pèls sues coneixements o preparació.

Aquesta síndrome pot afectar persones de tots els àmbits i en totes les facetes de la vida, des d’estudiants fins a professionals experimentats. Sovint està relacionat amb l’autoestima i l’autoconfiança, i pot ser més comuna en persones que són perfeccionistes o que tenen altes expectatives sobre si mateixes, per la qual cosa creuen que la resta també esperaven d’elles el mateix i poden sentir-se defraudades.

És important destacar que aquesta síndrome no està relacionada amb la falta d’habilitats o assoliments reals; més aviat, és qüestió de percepció distorsionada d’un mateix. Moltes persones reeixides han admès haver-la experimentat en algun moment de les seves vides.

A més d’haver-te sentit identificat amb tot l’exposat, et detallo una sèrie de símptomes que són presents quan es pateix aquesta síndrome:

• Sentir que els teus assoliments es deuen principalment a la sort i no a les teves capacitats.
• Basar la teva autoestima en la teva percepció de les teves habilitats.
• Sentir la necessitat de ser perfecte per a produir un treball satisfactori.
• Sacrificar el teu benestar personal pel treball.
• Dubtar de les teves habilitats i creure que no mereixes els teus assoliments.
• Sentir-te sol o necessitar aïllar-te per a ocultar el teu «secret».
• Experimentar deterioració de la salut mental a causa de l’excés de treball i l’esgotament.
• Témer que algú descobreixi que no ets tan competent com aparentes, fins i tot sense evidència d’això.

D’altra banda, per a poder tractar i superar aquesta síndrome, es recomana el reconeixement i acceptació de la síndrome de l’impostor; parlar sobre els teus sentiments amb persones de confiança, ja que això pot desmitifica-la i oferir perspectives externes; desafiar els pensaments negatius i qüestionar els autodestructius; reconèixer les teves habilitats i esforços com a legítims; establir metes realistes i ajustar les expectatives perquè siguin assolibles; celebrar els assoliments i aprendre a reconèixer els teus èxits i, evidentment, buscar suport professional per a desenvolupar estratègies específiques per a superar-ho.